Кофеиномания – это хроническая зависимость от кофеина, проявляющаяся в ежедневном употреблении крепкого чая, кофе или энергетических напитков. Как отмечает нутрициолог Екатерина Гузман, кофеин, стимулируя центральную нервную систему, может приводить к нарушениям сна. Кроме того, кофе усиливает выработку желудочного сока, провоцируя изжогу и повышая артериальное давление.
Рекомендации по употреблению:
- Взрослым: до 400 мг кофеина в сутки (примерно 3-4 чашки кофе).
- Беременным: не более 200 мг кофеина в сутки.
- Людям с гипертонией, аритмией, тревожными расстройствами и ГЭРБ: следует ограничить потребление или выбирать кофе без кофеина.
- Для профилактики бессонницы: употребляйте кофе до 14-15 часов дня.
Врач предупреждает: при отказе от кофеина возможны головные боли, апатия и усталость.
? Читайте нас в MAX: https://max.ru/kurganinskie