В это непростое время важно заботиться не только о психическом и общем физическом состоянии, но и о здоровье зрения
С введением режима самоизоляции большинство людей проводят время в четырех стенах, а привлекательное расписание онлайн-трансляций, занятий и полезных эфиров вынуждает все больше времени проводить у мониторов и экранов ТВ. Те, кто перешел на удаленный формат работы, признают, что их рабочее время увеличилось, а значит, нагрузка на глаза тоже выросла. С похожими сложностями столкнулись и школьники: теперь и учиться, и делать домашние задания приходится в основном через гаджеты.
По информации РИА Новости, главный специалист-офтальмолог Минздрава России, директор НМИЦ глазных болезней им. Гельмгольца, академик РАН Владимир Нероев предупреждает:
- При несоблюдении гигиены зрения (режима работы за компьютером и прочими электронными гаджетами, чрезмерном просмотре программ по ТВ), снижении двигательной активности, нарушении правил питания могут возникнуть различные зрительные расстройства, в первую очередь астенопия – расстройство зрения функционального характера, сопровождаемое повышенной утомляемостью при выполнении зрительной работы. Клинически астенопия проявляется чувством жжения, рези, боли, гиперемией, появлением тумана перед глазами, ощущением песка, а также снижением остроты зрения.
- В случае, если использование гаджетов неизбежно, важно обеспечить достаточное освещение и не подносить их близко к глазам. Текст на всех гаджетах должен быть крупным, что позволит не напрягать зрение при чтении. Рекомендуется делать в работе перерыв каждые 20-40 минут (в зависимости от рода деятельности): отрывать взгляд от монитора, смотреть вдаль, меняя положение тела. Очень важно по возможности устраивать короткие, но частые, через каждые 40 минут, физкультпаузы, – рекомендует Владимир Нероев. – И самое главное – старайтесь компенсировать сидение за книгами, компьютером и ТВ двигательной активностью, которую можно выполнять и в домашних условиях".